EP04｜用長袖遮蓋身材的記憶：關於身材焦慮，還有不安
嗨，我是Sylvie ，歡迎來到慢判斷。
在這裡，我們不急著下結論，而是練習給自己多一點點空間，去聽聽內心那些微小的聲音。
節目開始前，有一段聲明想跟大家說：
本節目是我個人經歷、心路歷程以及思維表達的整理與分享，僅供交流參考，不構成任何專業建議。
節目中分享的實際經歷與細節，都會經過調整以保護隱私。
如果此刻您有情緒上的不舒服，Sylvie 鼓勵你優先尋求專業心理資源協助。
謝謝您的理解，我們開始吧。
想像一下這個畫面：
中學時期那個青澀的夏天， 炙熱的太陽底下，學校的女孩們都穿著短袖，制服短裙，大方而自然的走在校園裡；
只有我，永遠是一件長袖外套，拉鍊拉到領口。
我會把那頭沒剪、又厚又長的頭髮放下來，讓它像個陰影一樣蓋住我的臉。
那時候的我，很像青春影集中，那個總是站在角落、不太敢被看見的人。
明明熱到全身冒汗，卻始終不敢脫下那件外套。
為什麼？
因為我的身型，跟身邊大多數人不一樣。
「妳根本是皮包骨吧。」
有些人會這麼評論我的身型。
聽起來好像只是隨口一說，
然而對當時的我而言，
那句話聽起來隱含了一種——
「妳跟大家不一樣，好奇怪喔。」的價值判斷。
即使有人對我說：「妳好瘦喔，真羨慕！」
那對當時的我來說，也不是誇獎，而是壓力。
因為那些話都在提醒我一件事：
我不一樣。
而在那個年紀，
「不一樣」常常就等於——
可能會被排擠、被討厭。
這觸發了我的恐懼。
於是，我做了一件現在回頭看， 其實有點心疼自己的事。
我用長袖和長髮， 去遮蓋我那「與眾不同」的身形， 結果是一整個夏天反覆感冒。
我犧牲了最基本的健康，來換取心理上的安全感。
在那段時間，這件長袖外套是我唯一的盾牌，雖然代價是身體很悶熱，但它保護了當時那個脆弱的我。
後來，為了改善自己的健康狀況，我還是試著慢慢強迫自己把外套脫掉，
可是每次看著自己兩條乾巴巴的手臂，
每一次和人擦身而過，
我都會忍不住想——
他們會不會正在用異樣的眼光看我？
其實，我真的很羨慕同學們可以自由自在的在校園裡穿短袖活動，
也不想要再繼續因為自己內在的焦慮，而犧牲自己的健康。
那時我想，
我暫時沒有辦法馬上改變身體，
但我至少可以試著改變我的想法。
我當時的思考方式
接下來，我想分享一個，
當年對我有幫助的換位思考方式。
當我在路上，
看到一個身材跟自己相似的人，
我會在心裡問自己三個問題：
第一個問題是：
我真的會討厭這個人嗎？
第二個問題：
我會因為他的身材，就否定他整個人嗎？
這兩個問題，我的答案都一直是否定的。
畢竟我並不認識他，我沒有任何理由因為外表就討厭或否定一個人。
第三個問題是：
如果我不會這樣對待一個陌生人， 為什麼我要這麼嚴格地，用想像出來的眼光對待自己呢？？
我不是馬上就放下焦慮的。
就像我在上一集預告時分享過的，我花了四年多的時間，反覆在心裡練習這樣的自我問答。
直到有一天我發現，不管我是否露出手臂， 世界對我的態度，其實沒有什麼不同。
真正變得不一樣的，是我看待自己的方式。
回顧後，我發現的事
回顧過去，我發現我的身材焦慮， 其實混合了青春期對他人眼光的敏感， 以及一段自信被破壞過的記憶。
而我也知道， 很多人的身材焦慮， 來自更殘酷的社會標籤與惡意。
而那種被集體誤會貼標籤的感覺，才是身材焦慮裡最難受的事情。
不論你被貼的標籤是「瘦到皮包骨」還是「肉肉的」，
不論你收到的評論是「羨慕」還是「嘲笑」，
只要是評論外在的內容，聽在有身材焦慮的人耳裡，往往都是一根刺。
在回顧時我也發現，這場焦慮的核心，從來都不只是身體，而是我們害怕因身材被排擠、不被接納、渴望歸屬的內在焦慮。
給聽到這裡的你
如果你現在還沒有辦法喜歡自己的身體，真的沒有關係。
也許你可以先試著理解，為什麼這件事，對你來說這麼痛。
理解那個害怕被討厭、害怕不被接納的自己， 本身就是一種溫柔。
而對於沒有身材焦慮困擾的你， 我想說：
我們大多數人， 其實都更希望被看見的是品質，而不是外表。
如果可以的話，也許下次稱讚一個人時， 可以多留意他帶給你的感受，而不是他的身材。
因為你永遠不知道， 那個人是不是正在努力撐著，某個沒有被處理過的痛。
最後，如果你還想要多一點時間陪伴自己的不安與焦慮，
我想推薦一首我自己很喜歡的音樂。
是《Isabella’s Lullaby》， 由小提琴家 Ray Chen 演奏的版本， 收錄於他放在 YouTube 上的專輯錄音影片裡。
這首曲子我不會在節目中播放，但我會把曲名放在資訊欄 如果你願意的話，可以在節目結束後，自行找來聽聽看。
下一集，我想和你聊，
那個總是在生活優先擔心他人看法的自己，是怎麼下意識運作的?
又該如何意識到這件事?
我是 Sylvie，今天就先分享到這裡。
留一點空白，讓你和自己慢慢對話。
下一集再見囉。
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